2/1
Dagens träning bestod av 11.08 km vandring i 2 h och 2 min, totalt brände jag 657 kcal. Jag ligger på plats 42 i tävlingen på sidan Endomondo. Endast för tjejer (i hela världen) och det går ut på att bränna så mycket kalorier som möjligt på två månader. Tyvärr kommer jag inte ha en chans sista månaden att få in det sista på riktigt eftersom jag inte kommer få ha med mig telefonen ut i skogen. Eller va fan.. Det ska väl inte vara så svårt att gissa sig fram. Tror det blir mest styrka och smått ut i skogen den första månaden så det ska väl inte vara några problem. Ska ligga på topp 100 i alla fall :D
Länk för att bli taggad att ens börja träna
Från cirka 130 kg till 80.. Allt för att bli militär
Länk för att bli taggad att ens börja träna
Från cirka 130 kg till 80.. Allt för att bli militär
Detta är GMU
Det är många frågor runt GMU och jag (samt många andra) undrar säkert vad GMU är och vad man gör.
Slutmålen för GMU är (jag citerar)
Mål för GMU enligt kursplan - slutmål.
• Efter genomförd GMU ska rekryten kunna försvara sig själv och tillsammans med
andra kunna bevaka skyddsobjekt och/eller försvara terräng, plats, anläggning eller
verksamhet.
• Efter genomförd GMU ska rekryten kunna lösa sina uppgifter utifrån en förståelse för
dessa i ett större sammanhang.
• Rekryten ska under GMU kunna handla på ett sådant sätt att de lagar, regler,
bestämmelser, rättigheter, skyldigheter, m.m. som gäller efterlevs.
Mål för GMU enligt kursplan - slutmål.
• Efter genomförd GMU ska rekryten kunna försvara sig själv och tillsammans med
andra kunna bevaka skyddsobjekt och/eller försvara terräng, plats, anläggning eller
verksamhet.
• Efter genomförd GMU ska rekryten kunna lösa sina uppgifter utifrån en förståelse för
dessa i ett större sammanhang.
• Rekryten ska under GMU kunna handla på ett sådant sätt att de lagar, regler,
bestämmelser, rättigheter, skyldigheter, m.m. som gäller efterlevs.
GMU:n är uppdelad i 7 projekt
Första delen pågår i en vecka och kallas "Koll på läget". För att bli godkänd på denna del ska man klara av
Projekt 1 examineras genom:
1. Prov ”vapenhantering och säkerhetsbestämmelser” enligt SkjutR Automatkarbin.
Provet består av 15 moment där moment 1-10 genomförs i projekt 1 och moment 11-
15 efter projekt 1. Provet redovisas i sin helhet under projekt 1.
2. ”Prov KompI” (motsv). Detta prov hanterar såväl lokala bestämmelser (t ex fys.kläder
i matsalen, ordningsregler i gymmet, bestämmelser för resebeställning, parkering av
fordon för rekryter, rutiner för sjukanmälan, etc) som övergripande regler (t ex
förmansbegreppet, förlorat ID-kort, bestämmelser för vapenförvaring, närvaro och
ansökan om ledighet, etc). Det finns inga generella styrningar avseende provets
omfattning eller på nivån för godkänt resultat.
Detta är bara första delen för att kunna hålla koll på vad det är som gäller och vilka regler som finns. Jag antar att det är mycket diciplin under denna vecka. Förberedelser inför det här är väl antagligen att kolla upp mycket av gradbeteckningar, utrustning o.s.v.
Andra delen pågår i tre veckor och kallas "Patrull". För att bli godkänd på denna del ska man klara av
Projekt 2 examineras genom:
1. En praktisk examination bestående av flera moment där rekryten enskilt får en eller flera
uppgifter att lösa. Dessa moment finns beskrivet på N:\HKV\GMU\Kursplan och
Kursbeskrivning\Projekt 2 - Patrull med bedömningsmall. Uppgifterna är sådana som
övats under projektet men de löses i för rekryten ny terräng.
2. Det examinerande momentet i närkampsutbildningen, block A
Nu blir det mer fält, ut i skogen, kräla runt, skjuta m.m. Jag antar att det är under denna vecka vi verkligen testas och har det fysiskt jobbigt. Det märks när man läser om det att ju längre in man kommer, mindre jobbigare blir det. Jag känner i alla fall att jag inte har tid med att stå på jobbet och ta hand om kunder. Jag måste ut och RÖRA MIG!
Tredje delen pågår i tre veckor och kallas "Försvara". För att bli godkänt på denna del ska man klara av
Projekt 3 examineras genom:
1. En praktisk examination bestående av flera moment där rekryten enskilt får en eller
flera uppgifter att lösa. Dessa moment finns beskrivet på N:\HKV\GMU\Kursplan och
Kursbeskrivning\Projekt 3 - Försvara med bedömningsmall. Uppgifterna är sådana
som övats under projektet men de löses i för rekryten ny terräng.
2. Tillpassningskontroll av skyddsmask
Känns lite likt del två men när jag läser mer ingående (den delen jag citerade) så, vad jag förstår, är det mycket Fortsättande utbildning av del två men ännu jobbigare. Mycket kräla skog och skjuta.
Fjärde felen pågår i två vecka och kallas "Skyddsvakten bekvakar". För att bli godkänt på denna del ska man klara av
Projekt 4 examineras genom:
1. Det praktiska provet enligt anvisningar i Utbildningspaket Skyddsvakt 2010.
2. Det teoretiska provet enligt anvisningar i Utbildningspaket Skyddsvakt 2010.
3. SkjutR AK ÖFT GMU 2012 examinerande övningar (3:9, 4:13, 5:10) samt SkjutR FM
Kompetensprov Ak 2011 (MSS 2011-03-08 19100.70227)
MÅÅÅNGA koder på allt. Jag kan inte riktigt tyda dem men jag ska gå in djupare på det här och skriva mycket. Ju mer jag skriver, desto mer lär jag mig. En egen lite påminnelse "”AGERA för att rädda liv" (en bok som man tydligen ska läsa). Det verkar lite som om det blir högvakt under denna del samt mycket närkamper och press på psyket.
Femte delen pågår i en vecka och kallas "Invididuell vecka". För att bli godkänt på denna del ska man klara av
Denna del är för att man ska hinna avsluta allt man inte hunnit med individuellt. T.ex. om jag (eller någon annan) varit sjuk en viss tid eller liknande. Ganska skönt att ha en sån vecka för att kunna fullfölja allt man kanske inte klarade av eller det man kände sig osäker på. Skönt om man är klar med allt att få en slappvecka!
Sjätte delen pågår i en vecka och kallas "Aldrig ge upp". För att bli godkänd på denna del ska man klara av (okej detta behöver jag kopiera allt. Jag vet ingenting när jag läser. Det här blir den jobbiga biten då vi ska ligga i fält i 8 dygn).
Mål
Efter projektet ska rekryten
• kunna lösa sina egna uppgifter utifrån en förståelse för dessa i ett större sammanhang.
• Under 8 dygn med kontinuerligt uppgiftslösande kunna uppvisa ett sådant fysisk
stridsvärde att rekryten framgångsrikt kan lösa tilldelade uppgifter.
• ha fortsatt utveckla förmågor från främst projekt 2, 3 och 4 samt strimma B, C och D.
• ha ökat sin självinsikt och sitt självförtroende.
• kunna nyttja bivack eller kvarter som förläggning.
• ha genomfört soldatprov.
Nedanstående mål ur fysiskt stridsvärde uppnås enligt genomförandeplan SERE A
• bygga och ensam övernatta nödbivack samt bygga och övernatta i gruppbivack.
• förklara vätskebalansens betydelse för prestationsförmågan samt få i sig tillräcklig
mängd vätska och energi för att undvika prestationsnedsättning.
• rena vatten genom kokning och med vattenreningstabletter.
• göra saltvatten användbart genom kondensator.
• bygga eldplats.
• genomföra stegvis tändning.
• bestämma väderstrecken med hjälp av naturens tecken samt praktiskt kunna använda
detta vid förflyttning.
• tillverka nödsignal av tillfällig materiel.
Situation
Under hela dygnet, aktuell årstid, C/TIM-molnmiljö och en motståndare som uppträder utan
stridsfordon, urban miljö och betäckt terräng.
Innehåll
En sammanhållen övning över åtta dygn. Kontinuerligt uppgiftslösande leder till att rekryten
upplever begränsad vila, oklara lägen, utebliven mat, oväntad händelseutveckling etc.
Uppgiftslösandet kräver anpassning till det större sammanhanget.
Genomförande
Projekt 6 är ingen slutövning eller utbildningskontroll i traditionell bemärkelse. Det är ett
projekt där rekrytens lärande mot slutmålen fortsätter.
Under övningen ska förmåga utvecklad under främst projekt 2, 3 och 4 samt strimma B, C
och D användas i större sammanhang. Det sker så att för rekryten nya friktioner måste
hanteras samtidigt som kända uppgifter löses. Befattningar som gruppchef och högre bestrids
av annan personal än rekryter.
Särskild uppmärksamhet ska ägnas åt att eliminera belastningsskador.
Den avslutande delen av projekt 6 bör genomföras så, att återhämtning efter övningen ska
vara så kort som möjlig och målen i projekt 7 säkert kan nås. I projekt 6:s senare del är det
lämpligt att rekryterna slutför lämplighetsbedömningens egen- och kamratskattning.
Projekt 6 innehåller också reservtid för GMU då det finns möjlighet att välja moment till
projektet som t ex tidigare inte helt slutförts eller där tid för genomförande varit begränsad.
Soldatprov genomförs som en naturlig del under projekt 6. Soldatprovet genomförs enligt
HKV 2006-03-2319 710:62264 Regler för Försvarsmaktens Utmärkelser Fysisk
prestationsförmåga. Se även folder ”Soldatprov”, M7749-776203. Soldatprovsmärke tilldelas
i slutet av projektet alternativt i samband med avslutningsceremonin i projekt 7.
Examination av Projekt 6
För att erhålla godkänt resultat på projektet krävs att rekryten genomför projektet med s.k.
aktivt deltagande. Detta innebär att rekryten under övningen aktivt ska engagera sig för att
lösa tilldelade uppgifter och stödja kamrater i deras lösande av sina uppgifter. Rekryt som av
medicinska skäl eller pga. särskilda skäl för ledighet inte genomför hela eller delar av
projektet erhåller G. De delar i projektet som rekryten eventuellt ej genomfört ska
dokumenteras
Behöver jag egentligen säga något? 8 dagar... jag ser fram emot det som fan!
Sjunde delen pågår i en vecka och kallas "Avsutning". Sista veckan, nu ska man samla ihop allt, avsluta, packa m.m. Nu ska allt vara över... Mumma!
Planeringen gick inte som det skulle
Jag skulle ju gått med pappa idag. Men eftersom jag sitter 3 mil bort från honom så blev det lite problematiskt när han fick en massa andra grejer att göra. Jag tar en tur i Handen istället, på en mil. Ska köra lite mer i ryggsäcken än vad jag gjorde första gången jag gick milen. Tar väl ut två kilo och går totalt med 7 kg, borde bli perfekt. Sjukt jobbigt dock! Here I come 12 km!!!!
Mindre än en månad kvar...
Ledsen för en dålig update. Det har varit allt som heter jul, jobb och nyår. Nu har även allt onyttigt gått förbi (förutom att jag och pojkvännen upptäckte ett erbjudande på coop "1 kr (+pant) för 1,5 L julmust", vi köpte tre...) Nya tag, nya mål och mer press. Idag blir det promenad runt flaten med pappa och hunden, totalt 1 mil. Ska häva på mig 6 kg i ryggsäcken tänkte jag :)
Gick ut på en jogging runda, det var mörkt ute och dum som jag är gick jag ut och sprang i skogen. Tror ni jag såg något? Nej.. Det gjorde att jag inte kunde hålla upp tempot eftersom det vart ganska svårt att undvika stenar på vägen som gjorde att jag snubblade.
Totalt blev det 5,13 km på 36 min och 1 sek, totalt brände jag 361 kcal.
31/12
Promenad med pojkvännen + att jag drog på mig en ryggsäck med 9 kg packning. Vi valde att köra en kortare runda eftersom jag ökade vikten så pass mycket. Tro mig, jag är glad att vi inte gick längre. Hade konstig träningsvärk på kvällen (nyårskvällen), alla muskler som man inte visste att man hade i benen värkte. Men jag älskar träningsvärk så det gick ingen nöd på mig :)
Totalt blev det 6,74 km på 1 h och 7 min, totalt brände jag 400 kcal (säkert mer eftersom programmet inte visste att jag hade 9 kg extra vikt..)
När vi kom hem från promenaden rullade jag ut träningsmattan och körde situps, rygglyft och armhävningar. Höll väl på i cirka 45 min och detta blev 173 kcal.
1/1
Bakis och huvudvärk men jag kände att jag ville ha frisk luft. Jag pappa och pojkvännen begav oss ut i skogen och vandrade. Jag hade tyvärr ingen tanke på att sätta igång träningsprogrammet för jag trodde det skulle bli en kort runda. Kan tänka mig att det blev ungefär 5 km på 1 h. Och eftersom det går att lägga in manuellt så blev det 297 kcal. Inte fy skam den första januari när många andra ligger hemma och äter pizza ;)
